2019-06-20 09:27Heho 文／陳亦云
人體就像一台構造精密的機器，具有眾多的零件，而每個零件都有它的使用期限，所以人體的每個器官，也都有它的保固期，而且保固期長短各有不同。現在就從保固期最長的器官開始逐一跟大家分享。
人體10大器官的保固期
一、肝臟：保固期70年
肝臟是人體內保固期最長的器官，也是唯一能挑戰老化進程的器官，肝臟細胞的再生能力非常強大。手術切除一部份肝後，只要剩下的比例超過25%，在3個月內就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒或者沒有傳染病，那麼一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。
如何維護肝臟健康？
保護肝臟的兩大要訣就是「管住嘴、邁開腿」。首先就是要少喝酒，酒精可以說是肝臟的「天敵」，酒類飲用過多很容易造成酒精性肝炎。此外，也要少吃高熱量食物，採取高纖、高蛋白、低脂肪、低糖的飲食原則。同時還要保持適量運動量，包括慢跑、快速步行、騎自行車、打羽毛球、游泳等運動都對保護肝臟功能有幫助。
二、腸道：保固期55年
健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用，腸內的益生菌的數量在55歲後開始大幅減少，使得人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。隨著年齡增長，小腸的蠕動功能也開始下降，導致便秘發生的機率也會增大。
如何維護腸道健康？
保持腸道年輕，首先要堅持膳食結構的平衡合理。其二是選擇喜愛的運動項目並持之以恆，常做伏地挺身，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道提前老化。
三、腎臟：保固期50年
腎臟中的腎絲球可以將血流中的廢物過濾掉，而腎絲球的過濾率大概從50歲開始減少，腎絲球過濾率降低的結果是導致臟過濾毒素的能力變差，讓血液中堆積愈來愈多的毒素無法隨尿液排出體外。75歲老人的腎絲球過濾血量是30歲壯年的一半。
如何維護腎臟健康？
要保護腎臟就要充分的休息，飲用足夠的水份，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。此外，冬天避免腰部受寒，可以透過腳底按摩、手擦熱按摩腰部來保養腎臟。
四、心臟：保質期40年
隨著身體逐漸老化，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者阻塞，之後輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的機率就會逐漸增加。
如何維護心臟健康？
想要維護心臟健康，切忌吸菸、暴飲暴食及缺乏運動等飲食與生活習慣。透過均衡飲食、持續固定的運動習慣，還有理性面對環境壓力，就能使心臟維持強壯年輕。
五、牙齒：保質期40年
人類的恆齒除了蛀牙或外力因素斷裂之外，可以長期咀嚼食物，但也有其保固期。口腔中分泌的唾液可沖走細菌，當人類變老的時候，唾液的分泌量會減少，牙齒和牙齦就更易受損。當牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。
如何維護牙齒的健康？
為了使牙齒保持健康狀態，請運用健保每年固定兩次洗牙，讓牙齒遠離細菌，可使牙床堅固而不會萎縮。此外，也要選擇合適的牙刷（刷毛不宜過硬）、牙間刷及牙線來清除牙垢，如果你刷牙時是來回刷而不是旋轉著刷，就可能使牙床過早萎縮。
六、眼睛：保固期40年
英國南安普頓大學眼科學教授安德魯-羅特表示，隨著年齡的增長，人類眼部肌肉會變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降，逐漸出現老花的症狀。而眼睛老化的元兇是自由基，像是紫外線、幅射都是自由基的光源，這些自由基會使眼球細胞產生氧化作用，輕則視力減退，重則造成白內障、黃斑部病變與視網膜病變。
如何維護眼睛的健康？
除了養成使用3C用品限時的習慣，保持良好的閱讀姿勢，並讓眼睛有充分休息之外，也可以服用「葉黃素」（Lutein），這種類胡蘿蔔素有抗氧化作用，它存在於人類的視網膜上，主要功能是集中存在眼角膜與眼部細胞，吸收自由基的抗氧化作用。
七、骨骼：保固期35年
人體一般會從35歲開始出現骨質流失的狀況，進入自然老化過程。而更年期停經後女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆症，盛行率達到10.75%。而骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。 一個人80歲的時候的身高會比20歲時降低2英寸。
如何維護骨骼的健康？
大量研究證明，運動有助於增進骨骼的密度，特別是如跳繩等跳躍形式運動，在提高骨密度中起著重要的作用。此外，運動還可以改善骨骼的血液循環，增強骨骼的物質代謝，提高骨的彈性和韌性，推遲骨細胞的老化過程。另外，到40歲以後要適時補充鈣質，以彌補骨骼中逐步自然流失的鈣。
八、皮膚：保質期25年
隨著人體生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在25歲左右就會開始自然衰老，由於年齡的增長和皮膚屏障功能的逐步退化，還會出現皮膚乾燥過敏，濕疹，皮炎，老化和色素沉著等皮膚問題。
如何維護皮膚的健康？
英國布拉德福國民保健信託的醫師安德魯-萊特表示，保持皮膚健康年輕的最好方法就是要保護好皮膚的屏障功能，平時可以塗抹一些具有屏障修護作用的乳液，可以有效提升皮膚的免疫力，讓肌膚變得堅韌。此外，多吃健康脂肪能保持皮膚柔軟、潤澤及容光煥發。而專家建議，用冷水或是接近皮膚溫度的水洗臉，最適宜保養肌膚。
九、大腦：保固期20年
隨著年齡增長，大腦中神經細胞的數量逐步減少。人類出生時腦部的神經細胞數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減，進而對記憶力、注意力與感官能力造成影響。
如何防護大腦健康？
自由基是大腦的敵人，抗氧化劑能夠中和自由基，從而阻止氧自由基對機體細胞的持續攻擊，保護神經細胞功能。此外，當然少吃會造成自由基與堵塞腦部血管的垃圾食物。還有，要持續保持思考與動腦或者是學習新事務，活化運用腦部的神經細胞。
十、肺臟：保固期20年
人體的肺活量從20歲起就開始緩慢下降，到了40歲，有些人就開始出現稍微劇烈活動就會氣喘的的狀況。30歲時，普通男性每次呼吸會吸入946毫升的空氣，但到了70歲時，就會降至約473毫升，剩下差不多一半的肺活量。
如何防護肺臟的健康？
最重要的就保持生活環境的空氣品，避免吸入過多的有害空氣，此外，完全的禁菸，同時避開二手菸也是很重要的事情。還有，要保持適度固定的運動習慣，可以強化心肺功能的發展。
