2019-07-02 15:29元氣網 爆炸營養課堂
夏季減肥是很多女性關注的話題，可以說不管中老年女性還是尚處在青春期的女性，只要聊到減肥，每個人都有自己的心得和「獨家秘方」。
有些人選擇的減肥方法相對溫和，只是少吃肉、少吃碳水化合物高的主食，多吃蔬菜水果。大體上來說選擇熱量低的食物，搭配合理的運動， 確實可以降低體重。
不過在蔬菜水果的選擇上，也要慎重，有些水果的熱量其實一點也不比米飯低，有些誇張的甚至比肉類還要高，吃多了很容易發胖。
吃這幾種水果，比吃肉還容易胖，可有人不懂，還用它們來減肥。
我們可以做一個對比，以先三種常吃的肉類熱量我參照：每100克雞胸肉熱量為133大卡、每100克肥牛的熱量是125大卡、每100克豬里脊熱量為155大卡。
下面再看看幾種熱量比較高的水果：
女性們夏季喜歡吃的貓山王榴槤，每百克熱量在150到180大卡之間，脂肪含量在3到5克左右，這個熱量比豬里脊肉都還要高很多。
而且榴槤含糖量高，糖尿病人是嚴格禁食的，在泰國曾有糖尿病患者一連吃了四個榴槤以後，誘發糖尿病併發症不治身亡。
其次女性都喜歡吃紅棗，認為每天吃幾顆可以美容養顏、還有補血的功能。我們姑且不論紅棗是否有這些食療價值，光看熱量恐怕大家以後就不會吃了。
每百克鮮紅棗熱量為125大卡、每百克乾紅棗熱量為276大卡，幾乎是雞胸肉的兩倍以上！當然紅棗並非毫無益處，它維生素C的含量很高，每個鮮紅棗的熱量約為16大卡，大家可以根據自己的熱量需求來計算每天吃幾顆。
其它的水果，比如香蕉、鳳梨、山楂的熱量都在100大卡左右，不僅熱量高含糖量也都比較高。減肥期間可以吃，但不宜過多。
