作者 ： 康健網站編輯 圖片來源 ： 康健雜誌
行政院長賴清德21日通過「空污防制行動方案」，目標是要在2019年，讓空污紅害天數減半，並全面汰換二行程機車。其實不只是室外該留意空氣污染，其實室內也會產生懸浮微粒！美國EPA跟WHO就曾經指出，室內的PM2.5其實比室外還要來得高。
PM2.5可能造成的疾病
一般人聽到空污，馬上聯想到氣喘、過敏、肺癌，其實心血管疾病才是大宗。台大醫院心臟內科主治醫師蘇大成說，PM2.5可以穿過肺泡，帶著毒素循環全身，到處刺激血管壁，更容易產生血栓。戴N95口罩會呼吸困難，不可能戴一整天，所以效果有限。
PM2.5 對健康的影響
懸浮微粒不只危害呼吸道，也造成癌症、心血管疾病。空氣中的懸浮微粒會經由鼻、咽及喉進入人體，不同粒徑大小的懸浮微粒，可能會導致人體器官不同的危害，例如呼吸道疾病、癌症、新生兒低體重、心血管疾病。
室內PM2.5的常見來源
1. 車內
可依行車狀況，交替使用車內空調。劉博仁建議，塞車或一般開車時，戶外污染多，可開啟車內循環；但車行至空曠處，即可打開對外通風循環。此外，2、3天沒開車時，建議先打開全部車門保持通風，再發動車子，減少車內污染物堆積。
或者，車上也可放置竹炭包或活性碳，一段時間後經過日曬可以繼續使用，台大醫院環境及職業醫學部主任陳保中建議。
2. 空調系統
若是公共的室內空調系統，清潔不夠，也易引起咳嗽、流鼻水等類似感冒的症狀，應勤於刷洗，更換濾網。
3. 室內泳池
可能散發三氯甲烷，尤其聞到一股濃重刺鼻味。請選擇室外泳池較通風。
4. 燒烤店及停車場
通風較差，常累積多種空氣污染物，過敏的人不宜久待。
5.影印間等事務機器、老舊3C設備儲藏處
懸浮微粒粉塵含量高，高雄大宇空間設計事務所設計總監劉博宇說。
6. 煙霧繚繞的環境
像是酒吧，香菸有許多有毒化學物，可能會引發過敏反應。
通勤族慎防隱藏式污染
台大醫院環境及職業醫學部主任陳保中表示，國內外研究發現，都市中PM2.5暴露量最高的駕駛，是腳踏車和機車，而腳踏車又因為有運動效果，吸得最多。「騎單車最好去郊外，」他說，在尖峰時段的都會馬路邊騎車，實在很傻。
但如果不騎車，走路可以嗎？
最新研究發現，走路最糟糕，坐捷運最好。北醫公衛系副教授莊凱任針對120個年輕的台北通勤族，比較走路、搭公車、搭捷運、開車，四種通勤方式的PM2.5暴露量，結果走路暴露量最高，風險是搭捷運的8倍，坐公車和開車則居中。
該如何避免？
●回家後立即換下衣服並洗澡
空氣中的花粉及污染物會殘留在衣物及鞋襪中，建議回家後立刻脫掉鞋子、衣服並沐浴清洗，去除頭髮及身上殘留的污染物，防止過敏原逸散到家裡的家具及其他地方。
●聰明使用空氣清淨機
去除空氣中的過敏原，高效能微粒濾網（HEPA）效果最好，建議每月更換一次。陳保中提到，若同時使用空氣清淨機及電扇，要將電扇放在清淨機後方，吹出來的空氣才是乾淨的；若同時需要開冷氣，調成微風即可，以免清淨機的氣流被擾亂，影響過濾效果。
國衛院環境醫學研究所特聘研究員黃嘯谷建議，避免使用含揮發性有機化合物的建築材料，及善用空氣清淨器，可把機器擺在家具、隔間板等附近，就近將散發的有害物質吸掉。
●臥室保持乾淨、濕度適中
臥室是每個人待最久的地方，建議容易過敏的人每週固定更換床單、被套清洗一次，木質地板比地毯好。臥室濕度最好維持在55％，減少塵蟎滋生。
台大醫院心臟血管中心主治醫師蘇大成力行的口訣則是「書就歸書櫃、衣服歸衣櫃」，把每樣東西收進該有的位置、該丟的就斷捨離，不堆積生灰塵、阻礙通風，臥室盡量不放電器用品。他尤其強調，各式塑膠板、容器、塑膠袋都會揮發出塑化劑或慢慢脫落成粉塵，也是強力的過敏原，強力建議少買少用塑膠製品。
