2018-04-23 16:55 整理 陳婉玲
你了解自己嗎？你是外向的人還是內向？隨和還是容易抓狂翻臉？一個人的性格，影響的不只是人際關係的往來，還包括你的工作、家庭，決定你未來的人生是成是敗、幸福快樂與否。
你是誰？你又為什麼是這個樣子呢？
事實上，人格心理學家認為人們在五大基本面向上構成彼此的差異，這五大特質對於我們如何展現生命，帶來必然的重大影響。而這當中的每一項，都有基因基礎。這些基本特質形成我們的第一天性。
無論我們到何處，人們彼此之間都會在這些面向顯現差異，而這五大特質並沒有嚴格的界線；人們是在一個頻譜上對應每項特質，多數人匯集在中央區段，少數人則出現在極端。
你能夠用一句話來形容你自己嗎？
如果你想要快速評估你在這些主要特質上處於哪個向度，以下有一些問題可以引導你進行自我評量。請在每項敘述旁寫下一個數字，代表你同意或不同意該敘述的程度。
以 1～5 來表示：1 是非常不同意；2 是有點不同意；3 是中立、無意見；4 是有點同意；5 是非常同意。
我是這樣的人……
___ 1. 傾向安靜。
___ 2. 富有同情心，心腸柔軟。
___ 3. 容易雜亂無章。
___ 4. 多慮。
___ 5. 醉心於藝術、音樂或文學。
___ 6. 主導一切，擔任領袖。
___ 7. 有時對他人粗魯無禮。
___ 8. 難以開始執行任務。
___ 9. 容易感到沮喪憂慮。
___ 10. 對抽象概念興趣缺缺。
___ 11. 精力充沛。
___ 12. 想到人們最好的一面。
___ 13. 可靠，可以永遠被倚賴。
___ 14. 情緒穩定，不易心煩意亂。
___ 15. 有創意，想出新點子。
評分方式：
開放性：將第 5 題及第 15 題的分數加起來，減去第 10 題的分數。
嚴謹自律性：用第 13 題的分數，減去第 3 題及第 8 題的分數。
外向性：將第 6 題及第 11 題的分數加起來，減去第 1 題的分數。
親和性：將第 2 題及第 12 題的分數加起來，減去第 7 題的分數。
神經質：將第 4 題及第 9 題的分數加起來，減去第 13 題的分數。
說明：
開放性：平均分數為 5。 7 分以上相對高；3 分以下相對低。
嚴謹自律性：平均分數為 -1。 1 分以上相對高；-3 分以下相對低。
外向性：平均分數為 4。 6 分以上相對高；2 分以下相對低。
親和性：平均分數為 6。 8 分以上相對高；4 分以下相對低。
神經質：平均分數為 3。 5 分以上相對高；1 分以下相對低。
你是哪一種面向呢？
陳婉玲／製作
1. 經驗開放性（Open to Experience）
柏克萊的人格與社會研究中心（Instituteof Personality and Social Research）進行的一項指標研究顯示，經驗開放性是決定一個人是否具有超凡創意的特徵。
在經驗開放性得高分者，容易受到新奇冒險所吸引，並樂意探索各種做事的方式；經驗開放性得分低者則可能不為所動。
2. 嚴謹自律性（Conscientious）
在嚴謹自律性獲得高分者特別可能達到傳統定義的成功，他們守時且堅持不懈，可以心無旁鶩地專注在眼前的活動，因此他們的學業成績及職場成就表現較佳。然而，這些成功最常出現在著重以傳統方式解決問題的課程與職業，可能在待人處事上較無彈性。
3. 外向性（Extraverted）
外向的人對獎賞非常敏感，而非懲罰。因此較容易與當權者產生摩擦衝突。 他們很快就會發現自己迫切需要正面的刺激並朝其邁進，以便有效率地完成他們的日常任務與計劃，且重質不重量。
當外向者藉由飲用如咖啡因等化學興奮劑喚醒大腦後，他們會在認知型任務上表現較佳，包括重組字詞或短期記憶。相反地，當他們嚥下含酒精飲料之類的鎮靜劑後，則表現較差。對外向者來說，最刺激的情況之一是社交互動，他們樂於參加這類場合。
4. 親和性（Agreeable）
很有親和力的人在有賴他們弭平衝突與建立關係的團體中，特別能發揮所長。他們非常容易信任別人，因此可能被視為單純天真。親和力性與同理、利他，以及傳達溫暖與表情豐富的互動風格相關。因此，很有親和力的人也會留意其他人的表情線索，他們具備感同身受的能力。
親和性低者則可能憤世嫉俗且懷疑別人。他們展現的敵意模式，讓他們更容易有健康出狀況的風險，特別是心血管問題。 在這方面，他們類似所謂的冠心病或 A 型人格，是典型備感時間壓力而吹毛求疵的人。現在發現，潛在於 A 型行為底下的不愉快與敵意，才是心臟問題真正的危險因子，而不是由於他們的求勝欲望所致。
5. 神經質（Neurotic）
神經質這個名詞帶有貶抑的調調，雖然神經質在某些地方受到高度重視並廣受歡迎，但一般來說還是獲得負面評價。在這個向度獲得高分的人有焦慮、憂鬱及脆弱的傾向。這並不表示他們有臨床憂鬱症或恐懼症；他們只是經歷到干擾生活品質的負面情緒而已。
五大特質中的哪一項最能預測一個人是否快樂？其實，
情緒穩定的外向者是最快樂的，而神經質的內向者則最不快樂。
在某些方面，神經質的人是高度敏感的人，可以偵測到較不敏感的人無法察覺的事物，包括環境中的改變、慣例中的擾亂，以及突如其來的危險味道。這不利於放鬆與自在生活，但作家、藝術家及其他對生活有敏銳觀察的人，通常會被發現具有神經質傾向。
（本文編輯、摘錄自《你到底是誰》，天下雜誌出版）
