作者 ： 賴皇伶編譯 圖片來源 ： 康健雜誌
「了解怎樣自處，是世上最偉大的事(The greatest thing in the world is to know how to belong to oneself)，」法國哲學家蒙田這麼說。
當我們年幼時，成長的功課之一是學習怎樣獨處。然而長大後，生活中充斥著職場與家庭的各樣要求，獨處變成一種奢侈。加上最近研究發現，我們平均每天花十小時，盯著各種螢幕，處在無時無刻都上線的狀態。
你有多久沒有獨處了？
「忙」，使我們的「心亡」。放慢腳步、將焦點轉向自己的內心，有很多好處。獨處讓大腦可以放鬆，不受群體思考、例行公事與湧進的雜訊干擾，整理自己的思緒，把事情想清楚，並且讓注意力集中，創意得以浮現，解決問題的能力提升，完成更多的事。留點時間給自己，對人際關係也有助益，更認識自己、真正想要的是什麼，讓我們可以在各種關係中，做出更好的選擇，也更能欣賞周遭的人。
即使獨處有這麼多好處，在這個二十四小時運作的世界中，怎麼找得出時間？或許可以從以下幾方面著手。
離線：每天找出一點時間，關掉手機、網際網路、電視，也把電腦的自動提醒的設定關掉。
早起或早點進辦公室：如果手機就是起床鬧鐘，醒來就不得不看看，有什麼人留言了……建議考慮買個一般鬧鐘，把起床後的一點時間，留給自己吧。比家人早起半小時至一小時，或是比同事早些進辦公室，運用這段時間創作、閱讀、思考、默想，或從事讓你感到愉悅的事。
關起門：聽起來很簡單，但是其實蠻有效的。有位編輯主管發現，只要她在辦公室，就會有人進來問問題，如果她需要寫作或改稿，乾脆把門關上，門上擺了一個告示：「除非警察來了、辦公室失火或喬治•克隆尼忽然來訪，請勿打擾。」若是在開放式辦公室工作，或許需要放個告示在辦公桌上；或找個空會議室、安靜的咖啡廳這麼做。
善用午休：午休時間，與其與同事外出用餐、到附近辦事，或留在辦公室工作，不如至少每周一次或每月數次，改為獨自外出。天氣許可的話，到附近公園用餐或散步，或考慮用餐後，到附近安靜的書店或咖啡廳，翻翻書本雜誌。
把獨處時間放進行事曆中：每天在日程表中，找出一個空檔留給自己，即使只有十分鐘也好。每季或每半年，放自己半天或一天假，一個人去做些平常想做、卻沒有空的事。如果不知道獨處可以做些什麼，可以考慮透過紙本閱讀，成為故事中的「主角」，預演自己的生命情境，並且培養更多同理心。不然花點時間寫封信給所愛的人（或許就是自己）吧。如同美國散文作家薇薇安•葛爾尼克(Vivian Gornick)所說的：「寫信是在想起的人身旁，與思緒獨處。(to write a letter is to be alone with thoughts in the conjured presence of another person.)」
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