作者 ： 楊心怡 圖片來源 ： shutterstock
在減重的你，是不是每天都會站上體重計，看看自己今天體重減輕多少？美國健身部落客威爾斯（Kelsey Wells）用照片打破這個迷思。
美國知名部落格「My Sweat Life（暫譯：我的流汗人生）」格主威爾斯花了一年多的時間，用照片記錄自己的減重過程。她希望藉此告訴大家「不要再執著於體重計上的數字了！不要再相信你的體重能代表你的減重歷程！我用我的親身經歷告訴大家，絕對不要讓你的體重影響你的自尊心！」
（圖片來源：MYSWEATLIFE/INSTAGRAM）
她在部落格上貼出3張照片。第一張照片裡的她，170公分、65.9公斤；第二張照片是她好不容易瘦到她心目中的標準體重，55公斤；第三張照片是現在的她，63.6公斤。雖然現在的她比她的理想體重超出8公斤，但她看起來健康且勻稱。
「我在懷孕前是59公斤，生產完8週之後，我的體重是65.9公斤（第一張照片）。所以我自己設定了一個目標，我要瘦到55公斤，這樣才能塞進我衣櫃裡最緊的那條牛仔褲。在減重了幾個月，再加上餵奶，我終於成功變瘦了（第二張照片）！而且真的塞進了我那條牛仔褲。
但在那之後，我又增胖了8公斤（就是第三張照片）。八公斤喔。我的褲子尺寸整整大了2碼；而就在上一週，我試圖把大腿塞進那條超緊牛仔褲，我竟然把它扯破了！
我想說的是，如果根據我過去扭曲的減重觀念，這樣的結果代表我的減重計畫徹底失敗。但好加在，我不再擁抱過去那套變態的標準；我終於學會該用什麼標準來衡量我的每一次減重成效，包括肌力、肌肉能力、肌耐力、健康，還有最重要的『快樂』。
我用照片、影片來記錄我雕塑身型的每個階段，像是我能做到多少下伏地挺身等等。事實上，我的第一張照片跟第三張照片只有2公斤之差，但我的身體組成完完全全地改變了。我從來沒有這麼結實過，體脂肪也創新低。現在這樣的狀態，是我覺得最健康的狀態。
上個禮拜，我再次踏上體重計，發現體重又增加了一點。但現在我已學會冷靜看待體重計上的數字，而不是斤斤計較說『天哪，怎麼不是63公斤？』
我想告訴大家的是，如果我之前沒有把體重計丟掉，不再量體重，我一定很早就放棄我的健身之旅。
你們也應該這樣對待你的體重計！」
其實，體重計上的數字，甚至身形的胖瘦都不完全代表你的健康狀態。很多人雖然看起來瘦，但是身材並不勻稱；可能在身體的不同部位囤積了不少脂肪。
沒有一種方法適用所有人，不同的身型應使用不同的減肥方法，才能真正打造健康體態。
